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18時からの、総合・キックボクシングクラス。まずはウォームアップから!ミット打ち、タックルの打ち込みを繰り返し練習し、スパーリングを行いました。

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19時からの柔術クラス。基本のマット運動、ムーヴ、ドリルを行い、テクニックではスパイダーガードからのサブミッションとバリエーションを行いました。
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ボンサイ東京より、リョウさんが練習に参加されていました☆本日もたくさんのご参加ありがとうございました☆