19時からの、MMAクラス。シャドー、スプロー、タックル。
その後今週の復習で腕十字のバリエーションを繰り返し練習しました。





２０時からの柔術クラス。基本のマット運動、サイドエスケープとマウントエスケープ、テクニックではラッソガードの続きを行いました。


本日もたくさんのご参加ありがとうございました＾＾