18時からの打撃・キックボクシングクラス。ウォームアップの後、パンチ、キック、の練習。MMAスパーを行いました。



19時からの柔術クラス。1５分のフリーストレッチの後、テクニックではラッソガードからのオモプラッタとバリエーション２つ、最後にサブミッション２つを行いました。


20時からはスパーリングを行いました！

本日もたくさんのご参加ありがとうございました☆

朝柔術

基本マット運動
ドリル
ハーフエスケープ
スパー






柔術キッズ、体育

ストレッチ、基本運動
首のトレーニング

デラヒーバスィープ

スパー





キックボクシング

キックミット
追い込み
スパー








基本運動
首のトレーニング
デラヒーバ
スパー

18時からの柔術クラス。基本のマット運動ダブルレッグ、シングルレッグの打ち込み。5分のフリードリルの中で今週のテクニックのおさらいをしてスパーをして終わりました。







19時からの、グラップリングクラス。基本のマット運動、ムーブの後ドリルを行いました。
テクニックでは、膝をついた上体でのタックルとバリエーションを行いました。



クラス後半では、限定ポジション、通常のスパーリングを行いました。